即刻建立自信的十种策略

作者：约翰•韦斯利

自信就是 “无法阻挡” 的感觉和“吓破胆”的感觉之间的不同点。你的自我感觉极大程度地影响到别人对你的感觉。感觉是事实——你越自信，就越有可能成功。尽管许多影响自信的因素都超出你的控制，但你能有意识地做些事情来建立自信。运用下面的十种策略，你就能获得发挥潜能所需的精神优势。

1、穿着光鲜

虽然衣服不能决定人的全部，但确实影响了人自我感觉的方式。没有人比你自己更注意自己的外表。当你的外表不好看时，将改变你的举止，以及与他人互动的方式。通过注意自己的的外表来增加你的优势。在大多数情况下，经常洗澡和剃须、穿着整洁的衣服以及了解最新的时尚，都能够造就巨大的进步。

这并不意味着你需要在着装上花很多钱。一条重要的准则是：“花两倍的钱，买一半的东西”。不是买一大堆便宜货，而是买只有便宜货一半的数量、但却是精挑细选选的高质量的衣服。长远来看，这种策略省了钱，因为比起廉价衣服，昂贵的衣服不容易穿坏，也不容易过时。买少一点也可缓解你衣橱中的混乱。

2、走快一点

要检验一个人的自我感觉，最简单的方法便是检查他走路的样子。是慢的？疲惫的？痛苦的？还是精力充沛并且目的明确的？有自信的人走得快。他们有要去的地方，有要见的人，有要做的重要工作。即使你不赶时间，也可以通过加快步伐来提升自信。走快25%能让你看起来和感觉起来都要更重要。

3、良好的姿态

同样，一个人的举止在讲故事。耷拉着肩膀和没精打采的动作显示了自信的缺乏。他们不能对正在做的事全情投入，也不认为自己重要。保持良好的姿态，你能自然地感到更多的信心。站直，抬头，眼睛直视，这样将给人留下积极的印象，自己也会渐渐感到活跃和能干。

4、个人推销

最好的建立自信的方法之一就是听励志演讲。不幸的是，有机会听大师演讲的机会是少之又少。你可以通过个人推销来满足这个需求。写一份30至60秒的演讲稿，突出你的实力和目标。然后，当任何你需要信心爆棚的时候，在镜子前面大声朗诵（如果你喜欢，也可以默念）。

5、感激

当你过分关注自己想要的东西，头脑里就会创造许多你得不到的理由。这会令你凝思自己的弱点。避免如此的最好方法，就是有意识地将注意力集中在感激上面。每天抽点时间在脑中列出你必须感激的所有事物。回想你过去的成功、独一无二的技能、爱情关系以及积极的动力。你会大吃一惊：原来有这么多适合自己的东西！同时，也会有了朝成功的下一步迈进的动力。

6、称赞别人
如果我们看衰自己，那么也常常会用侮辱和流言的形式将这种感觉映射到别人身上。要打破这种恶性循环，就得养成赞扬他人的习惯。拒绝参与流言中伤，努力称赞你周围的人。在这个过程里，你将变得受欢迎，也会建立自信。通过寻找别人最好的品质，你将间接地发挥自己最好的品质。

7、坐在前排

在世界各地的学校、办公室和公共集会中，人们总是争着坐在房间靠后的位置，大多数情况下是因为怕被注意。这反映了自信的缺乏。决定坐在前排，你就可以克服这种无理的恐惧，并且建立自信。在房间靠前位置讲话的大人物也更容易看见你。

8、大声讲话

在集体讨论时，许多人因为害怕别人觉得自己的话很傻，所以从来都不发言。这种恐惧是无理的。一般来说，人们比我们想象的更有承受能力。事实上，大多数人都在应对同样的恐惧。努力在每次集体讨论时至少大声讲话一次，你将变成一个更好的演讲者，会对自己的思想更有信心，也会被你的同侪视为领导。

9、锻炼身体

沿着与个人外表相同的思路，可以推论出身体健康对于自信的巨大影响。如果身材走了样，你将感到不安全、没有吸引力、精力不足。锻炼身体能提升你外表的吸引力，使自己充满活力，完成积极的目标。保持有规律的运动不仅让你感觉更好，也会创造未来前进的积极动力。

10、专注于贡献

我们太过追逐自己的欲望，对于自身关注太多，却对于他人的需求关注不够。如果停止考虑自身，转而全神贯注地对周围世界做出贡献，你将不会太过担心自己的缺陷。这样可以提升自信，也会让你以最大的效率奉献社会。你对世界的贡献越多，你得到的回报——个人成就与赞誉——也就越多。

原文链接：10 Ways to Instantly Build Self Confidence